코엔자임(Coenzyme) Q10은 체내와 일부의 식품에서 자연적으로 생성이 되고 있지만 나이가 들거나 건강상 및 관리의 문제 때문에 그 양이 감소할 수 있습니다. CoQ10 보충제는 체내 CoQ10 경로를 차단하는 요인으로 인해서 낮아진 CoQ10 수치를 높이기 위해서 적정량의 CoQ10을 보충을 해주어야 합니다.
목차
코엔자임 Q10이란?
코엔자임 Q10의 건강상 이점
코엔자임 Q10의 복용량과 주의점
체험 후기
코엔자임 Q10(CoQ10)이란?
코엔자임 Q10은 신체의 모든 세포에서 발견되는 자연 발생 화합물이며, CoQ10은 또한 강력한 항산화제 역할을 해서 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하고 있습니다. 심혈관계를 건강하게 유지시켜 주며, 건강한 미토콘드리아 기능을 위해서는 필수 구성요소로써 작용하고 있는 아주 중요한 영양소중에 하나입니다.
코엔자임 Q10의 건강상 이점
우리의 신체는 CoQ10을 합성할 수 있지만 나이가 들게 되면 생산량이 감소하기 때문에 특정 의학적 상태나 약물의 영향을 받을 수밖에 없습니다. 그래서 CoQ10 보충제는 일반적으로 이 중요한 화합물의 적절한 수준을 보장하는 데 사용이 됩니다.
1. CoQ10은 심장 세표의 효율적인 에너지 생산을 촉진하고 심장 근육 기능을 개선하고, 혈압 조절을 도와서 심장의 건강을 지원합니다. 그리고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 받습니다.
2. CoQ10은 신체의 주요 에너지 분자인 아데노신 삼인산(ATP)생산에 중요한 역할을 하며, 외부에서 CoQ10을 보충해 주면 신체의 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이며 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
3. CoQ10은 강력한 항산화제로 작용하여 유해한 자유 라디칼을 중화하고 산화 손상으로 부터 세포를 보호해 줍니다. 그리고 항산화 활동은 염증을 줄여주고 노화 과정을 늦추며 전반적인 세포 건강을 지원해주기도 합니다.
4. CoQ10의 항산화 및 에너지 생성 특성은 뇌 건강에 도움을 줍니다. 산화 스트레스로 부터 뉴런을 보호하고 인지 기능을 지원해 주며 잠재적으로 알츠하이머병과 같은 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. CoQ10은 면역 세포 기능에 중요한 역할을 하며 면역 체계를 약화시킬 수 있는 산화 손상으로부터 보호해 줍니다. CoQ10을 보충해 주면 면역반응과 전반적인 면역 체계 건강이 향상될 수 있습니다.
코엔자임 Q10의 복용량과 주의점
복용량
CoQ10의 일일 권장복용량은 성인의 경우에는 100~300mg 정도인데, 개인의 필요, 건강 상태 및 사용되는 CoQ10의 특정 제형에 따라서 달라질 수 있습니다. 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋겠고, 개인의 특정 건강상태를 제대로 평가하고 개인화된 복용량 권장 사항을 제공받아야 할 것입니다. 낮은 용량으로 시작하여 점차 증가하도록 하는 것이 좋겠습니다. CoQ10 보충제는 유비퀴논 및 유비퀴놀을 포함하여 다양한 형태로 제공이 됩니다. 개인에게 적합한 형태는 연령, 건강 상태 및 흡수 선호도와 같은 요인에 따라서 달라질 수 있습니다. 제품의 라벨에 제공된 지침을 따르고 의료 전문가에게 지침을 상담해야 합니다.
주의점
CoQ10은 일반적으로 임산부와 모유 수유 여성에게 안전한 것으로 되어 있지만 복용하기 전에는 의료 전문가와 상담을 해서 개별 상황에 맞는지 꼭 확인을 해야 합니다. CoQ10은 혈액 희석제 및 혈당 수치를 낮추는 약물을 포함한 특정 약물과 상호작용을 할 수 있기 때문에 복용 전에 상담을 해야 합니다.
일부 개인에게 나타나는 알레르기 반응이나 CoQ10 보충제에 대한 민감성을 경험할 수 있습니다. 발진, 가려움증 또는 호흡곤란과 같은 알레르기 반응의 증상이 나타나면 사용을 중단하고 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
간 질환이나 신장 질환 또는 출혈 장애와 같은 기존 질병이 있는 경우에는 CoQ10 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의해서 안전성과 적절성을 확인해야 합니다.
CoQ10은 일반적으로 내약성이 좋다고 알려져 있지만 일부 개인에게는 위장이 불편하다거나 메스꺼움 또는 설사와 같은 경미한 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이렇게 부작용이 지속되거나 악화가 되면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담을 해야 합니다.
코엔자임 Q10 복용 후 체험
코엔자임 Q10 구입할 때는 유통기한이 넉넉한 제품을 골라야 합니다. 현재 고혈압약을 20년째 먹고 있는데, 코엔자임 Q10을 같이 먹고 있습니다. 뒷머리가 당기는 현상이 있었지만 코엔자임 Q10을 복용한 후에는 그런 증상을 느끼지 못하고 있습니다. 코엔자임 Q10이 고혈압이나 심혈관 개선에도 좋다고 약사님이 권해 줘서 꾸준히 먹고 있는데 항산화 효과와 높은 혈압 감소에 도움을 받을 수 있음을 인정받은 건강기능 식품을 골라서 내 몸에 부족하기 쉬운 CoQ10 보충제를 먹고 있습니다. 소프트겔 형태가 우리 몸에 흡수율이 좋다고 해서 선택을 했습니다.