유산균은 건강한 장내에서 자연적으로 공생하고 있는 박테리아인데, 2001년 FAO and WHO의 정의에 따르자면, 우리 인체 내에서 살아 있는 미생물로 적당한 양을 섭취하게 되면 우리의 건강에 아주 유익한 균입니다.
목차
유산균이란?
유산균의 9가지 좋은 점
유산균 섭취방법
유산균의 10가지 부작용
유산균의 체험후기
유산균이란?
유산균이란 말의 의미는 유산을 만들어 내는 균주를 이야기하며 Bifidobacterium Lactobacteria -ceae, Leptotrichiabuccalis 등이 있습니다. 이들은 모두 세균이지만 산소가 있는 상태에서는 살 수 없는 세균으로 공기 중에서 살 수가 없기 때문에 우리 몸의 대장에 정상적으로 존재하고 있으며 여자들에서 산도에도 존재하고 있으며 나쁜 영향을 일으키지는 않습니다. 락토바실러스는 유산균군에 속하는 그람양성 통성혐기성 세균이며, 이 박테리아는 요구르트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품뿐만 아니라 인간의 위장관, 구강 및 질에서 자연적으로 발견됩니다. 유산균은 프로바이오틱스로 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 유익한 미생물입니다.
유산균(락토바실러스) 복용 시 9가지 좋은 점
1. 항생제를 복용하면 장내 유해균과 유익균 모두를 죽일 수 있기 때문에 항생제를 복용한 후에 유산균 보충제를 섭취해 주면 장내 세균의 균형을 회복시켜 주는데 도움을 받을 수 있습니다.
2. 임신 중에 락토바실러스 보충제의 섭취는 조산으로 이어질 수 있는 임신 중에 생기는 일반적인 질 감염인 세균성 질염을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 락토바실러스 보충제는 면역 반응을 조절하여 유아의 습진 및 알레르기 발병 위험을 줄여주고 알레르기 반응의 심각성을 줄여주기도 합니다. 우리 몸이 감염에 대한 면역 체계의 반응을 강화해서 특정 질병 발병 위험을 현저히 줄일 수 있습니다.
4. 락토바실러스의 일부 변종은 많은 만성 질환의 원인이 되는 염증을 감소시켜 주며, 염증성 장질환(IBD) 환자의 염증을 줄여주고 환자의 증상을 개선하는데 도움이 되기도 합니다.
5. 일부 연구이기는 하지만 체중과 체지방량을 감소시키는 것으로 나타났고, 운동선수에게는 운동 능력을 향상시켜주고 근육의 손상을 줄여주는데 도움이 되기도 합니다.
6. 우리 몸의 염증을 줄여주고 콜라겐 생성을 촉진하여서 피부의 외관을 개선하고자 하는데 도움을 받을 수 있고, 유당 불내증이 있는 사람이 락토바실러스보충제를 복용하게 되면 소화를 개선시켜 주고 유당 불내증 증상을 줄여주는데 도움이 됩니다.
7. 락토바실러스는 일부의 연구이지만 혈압을 낮추어 주고 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주기도 하고, 제2형 당뇨병 환자에게는 당뇨병 환자의 포도당 대사를 개선하고 염증을 줄여 줍니다.
8. 음식을 섭취 후 소화 과정을 개선하여 섭취한 음식의 영양소 흡수를 개선시켜 주고, 기분을 개선시켜서 불안과 우울증의 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.
9. 락토바실러스 보충제는 성인의 충치를 예방하고 구취를 줄이는데 도움을 주기도 합니다.
유산균(락토바실러스) 복용 시 10가지 부작용
1. 락토바실러스를 복용하게 되면 복부의 더부룩함이나 가스, 설사를 동반하게 되는 소화문제가 발생할 수 있습니다.
2. 유산균 보충제에는 특히 면역체계가 약화된 사람들에게 감염을 일으킬 수 있는 해로운 박테리아가 포함되어 있을 수도 있는 아주 드문 경우도 있습니다.
3. 일부 사람들 중에는 락토바실러스나 유산균 보충제의 성분 때문에 알레르기가 일어날 수도 있습니다.
4. 가끔 보충제를 복용한 후에 어떤 사람들에게는 두통을 유발할 수도 있습니다.
5. 락토바실러스를 복용한 결과 피부 발진이 생겨서 가려움증으로 고생을 하게 되면 곧바로 의사의 진료를 받아 보아야 하겠습니다.
6. 드물게 일어날 수 있겠지만 락토바실러스 보충제가 천식과 같은 호흡기 문제를 일으킬 수도 있습니다.
7. 일부 사람들에게서 과잉 면역 반응을 일으켜서 자가 면역 상태를 유발할 수 도 있습니다.
8. 락토바실러스는 혈당 수치에 영향을 줄 수도 있기 때문에 당뇨병 환자의 경우에는 복용 후에도 혈당을 면밀히 모니터링해야 합니다
9. 락토바실러스 보충제는 특정 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 복용하기 전에 의사나 약사와 충분한 상담을 한 후에 제품을 선택해서 복용을 해야 할 것입니다.
10. 락토바실러스 복용으로 드물게 나타나는 부작용으로는 잠재적을 생명을 위협하고 있는 감염증상이 나타날 수도 있고, 면역력이 떨어진 환자에게서는 균혈증이 보고된 경우도 있습니다.
유산균(락토바실러스) 체험 후기
아침마다 화장실 가기가 너무 힘들었고 불편했는데 자기 전에 유산균 한 알을 먹고 아침에 볼일 보기가 너무 편해져서 이제는 하루에 2번 정도 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 건강하게 오래오래 사는 것이 소원이기 때문에 다른 비타민 들과 함께 꼭 유산균을 챙겨 먹고 있습니다. 친척이나 이웃에게도 꼭 유산균만은 먹어야 한다고 홍보도 많이 하고 있고, 유산균보충제를 사서 선물로도 최고인 것 같아서 자주 선물을 하고 있습니다. 체중에도 변화가 있어서 몸도 가볍고 움직이는데 불편함이 없어서 유산균을 챙겨 먹고 있습니다.