MSM( Methyl Sulfonyl Methane)은 현대인들의 관절이나 연골건강에 도움을 받을 수 있는 건강기능식품으로 많이 애용되고 있는 보충제로 어떤 효과와 부작용이 있는지 한 번 알아보기로 하겠습니다.;
목차
MSM의 효과
MSM의 복용
MSM의 부작용
MSM 복용 후 체험 후기
MSM의 효과
MSM( Methyl Sulfonyl Methane)은 자연 발생 화합물로서 황을 포함하는 항산화 미네랄입니다. MSM의 유황은 콘드로이친설페이트, 더마탄설페이트 및 히알루론산과 같은 프로테오글리칸에 존재하는 글리코사미노글리칸을 생성하는 데 사용이 됩니다. 이러한 황 함유 글리코사미노글리칸은 관절 연골, 피부 및 콜라겐을 포함한 결합 조직에서 높은 농도로 발견되는 성분입니다. 유황은 연골과 같은 신체의 주요 구조적 조직과 과일이나 채소, 곡물 및 우유등의 많은 식품에서 발견이 되고 있고, 건강기능보조식품으로 시중에서 팔고 있기에 쉽게 구할 수도 있으며 건강에 많은 도움을 주고 있어서 많은 사람들이 애용하는 보충제입니다.
MSM은 관절염, 알레르기 및 소화문제를 포함한 다양한 건강 상태에 도움을 주며, 신체의 염증을 줄여주기도 합니다. 골관절염과 같은 상태와 관련된 관절의 통증과 뻣뻣함을 줄여주고, 콜라겐 생성을 촉진하고 염증을 줄임으로써 건강한 피부로 만들어 줍니다. MSM은 항산화제인 글루타티온의 생성을 도와서 면역기능을 강화해 주며 심장질환, 암, 신경장애를 포함한 다양한 건강 상태에 기여해주고 있는 것으로 신체의 산화스트레스를 줄여주는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
MSM의 복용
MSM 적정량의 단위로는 하루에 한 번~3번, 한 알에 들어 있는 용량으로는 MSM 1,000mg/ 입니다. 캡슐로 먹는 것이 제일 적당하며 의료 전문가의 지시에 따라서 복용을 해야 가장 안전하며 효과가 좋습니다. 포함된 다른 성분들로는 마그네슘스테아레이트 등이 있을 수 있습니다. 식품으로는 밀, 글루텐, 대두, 유제품, 계란, 생선 및 조개류, 또는 땅콩/견과류 등을 평소에 간식이나 식사에 포함시켜서 항상 골고루 섭취를 하는 것이 좋겠습니다. 비타민C 와 같이 먹게 되면 효과가 증대하는 것 같습니다. 시중에서 홍보하는 것을 보자면 식물성 MSM이라서 더 좋다는 말을 하는데 이 말은 사실이 아닌 것 같습니다.
옥수수기름, 콩기름, 아마씨유에서 합성한 DMSO로 만든 합성 MSM을 식물성이라고 하고, 나무나 화석연료에서 합성한 DMSO로 만든 합성 MSM은 일반 MSM이라고 합니다. 다시 말하자면 MSM를 만들기 위해서는 같은 분자 구조로 합성을 해서 만들었기 때문에 식물성, 동물성, 기타의 원료는 중요하지 않은 것 같습니다. MSM을 제조하는 과정에서 불순물을 잘 제거해서 만들어야 한다는 것이 중요하기에 중금속, 불순물들을 완전히 제거한 후의 순도가 MSM의 품질을 결정 짓는 척도로서 중요하다고 할 수 있습니다.
MSM의 부작용
MSM은 일반적으로 적절한 복용량을 섭취하면 안전한 것으로 간주하고 있지만 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 충돌할 수 있으며, 일부 개인에게는 소화기 장애를 일으킬 수도 있으니 주의해야 합니다. MSM과 관련된 가장 흔한 부작용으로는 설사나 복부 팽만감 및 가스와 같은 소화 문제가 있을 수 있고, 어떤 사람들은 두통, 메스꺼움, 피부 발진등을 볼 수 있습니다. 이런 부작용은 일반적으로 아주 경미하다고 할 수 있으며 보충제를 복용한 후 며칠 후에는 저절로 사라질 것입니다. 드물게 MSM은 알레그기 반응의 징후를 나타내기도 하는데, 두드러기, 호흡 곤란, 얼굴, 입술, 혀, 목의 부기가 있을 수 있습니다. 이런 증상이 나타나게 되면 즉시 의사의 진료를 받아서 안정을 취해야 합니다. MSM을 복용하기 전에는 약사, 의사와 꼭 상담을 거친 후에 복용하시기를 추천드립니다.
MSM 복용 후 체험 후기
식이 유황은 비타민C 만큼이나 안전하다고 알고 있습니다. 하지만 사람마다, 논문마다 다양하게 나타나고 있는 것은 관절건강에 좋다는 이야기가 있습니다. 그래서 나도 관절이 좋지 않아서 항상 통증을 달고 살다가 MSM에 대한 글들을 많이 찾아 보면서 구입을 하고 먹고 있는지 3개월 정도 지나고 보니 요즘은 무릎이 아프다는 것을 잊고 살고 있습니다. 몸살도 자주 앓았었는데 이제 그런 현상도 사라지게 되어 아주 신기한 생각이 들어서 계속 복용을 해야겠다는 생각입니다. 허리와 어깨, 무릎 등 관절 부위의 통증이 감소된 것을 보게 되면 정말 신기할 정도입니다. 이 참에 콘드로이친을 구입해서 같이 먹어볼 예정입니다