목차
아슈와간다에 대하여
아슈와간다의 효능. 효과
아슈와간다의 부작용
아슈와간다 복용 후 체험
아슈와간다에 대하여
아슈와간다(Ashwagandha)는 아유르베다의 약초로 알려져 있는데, 전통적인 약재로 인도의 산삼이나 겨울체리로 불리우고 있습니다. '말의 향기'로 번역이 되며 이 말은 힘과 근력을 뜻합니다. 일시적이고 정상적인 스트레스에 몸이 적응하도록 돕는 아답토젠이라고 하는 라사야나와 회춘 식물 중에서 제일 으뜸으로 치는 허브 종류의 약재로 부신기능과 에너지, 스트레스 내성을 강화하는 능역을 가지고 있는 일반 강장제로 유명하고 건강한 면역계에도 도움을 주는 것으로 되어 있습니다. 그리고 아슈와간다는 심장 자극제는 아닌 것으로 알려져 있고, 사람들의 전반적인 건강과 수명을 향상시켜 주는 명약으로 오랫동안 사용이 되어왔습니다.
아슈와간다의 효능. 효과
아슈와간다는 신체가 스트레스를 받게 되면 새로운 상황에 적응하도록 도와주는데, 이것은 신체의 스트레스 반응 시스템을 조절하고 스트레스와 관련되 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시켜 주고 휴식을 촉진시켜 줍니다. 아슈와간다의 효능과 효과로는 뇌의 인지 기능이나 기억력, 반응 시간을 향상시켜 뇌 기능을 좋게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있고, 남성의 생식력을 증진시키는 효과도 추가로 알려져 있습니다. 또한 신경 보호 효과가 있어서 알츠하이머병과 파킨슨 병을 예방하는데 많은 도움을 주고 있습니다.
또한 면역체계를 강화시켜 주는 효과도 있어서 감염과 질병을 이기기 위해서 백혈구의 생산을 활발히 할 수 있도록 도움을 주기도 합니다. 그리고 지구력이나 근육량을 증가시켜서 신체 능력을 향상시켜 주고 운동으로 인한 염증이나 근육손상을 줄이는데 많은 도움을 주고 있습니다. 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추어서 심장병과 당뇨병의 위험에서 도움을 받을 수 있고, 암세포의 성장고 확산을 막아주는 항암 효과도 있는 건강상 많은 이점이 있는 안전하고 효과적인 약초로 알려져 있어서 많이 사용되고 있습니다.
아슈와간다의 부작용
아슈와간다는 뇌 기능을 향상하고, 염증을 줄이고, 남성의 생식력을 증진시키는 것을 포함한 다른 건강상의 이점들도 가질 수 있고, 항암 효과에 대해서도 연구가 되고 있지만, 앞으로도 계속 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요할 것입니다. 아슈와간다는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 특정 개인에게 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 많은 양을 복용할 경우에는 어떤 사람들에게는 복통, 설사, 메스꺼움과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있고, 어떤 사람들은 아슈와간다를 복용한 후 두통을 경험할 수 있으며, 신체에 진정 효과가 있기에 특히 많은 양을 복용할 경우에는 졸음을 유발할 수 있으므로 복용 후에는 반드시 휴식을 취해야 할 것입니다. 혈압을 낮출 수도 있어서 일부 사람들에게는 저혈압을 유발 할 수 있습니다. 알레르기가 있을 수 있어서 발진이나 가려움증, 붓기와 같은 알레르기 반응이 나타나기도 합니다. 아슈와간다는 일반적으로 분말이나 캡슐 또는 추출물 형태의 보충제로 섭취하고 있는데, 보통은 특정 약물과 상호 작용을 할 수 있어서 임산부나 모유 수유 여성은 의사나 약사와 상의하지 않고 사용해서는 안될 것입니다. 또한 권장 복용량으로 사용할 경우에만 그 효과가 배가 될 것이므로 항상 안전에 소홀히 하면 안 될 것입니다. 아슈와간다의 부작용은 일반적으로는 경미하고 흔하지 않다는 것을 주목하는 것이 중요하겠지만 부작용이 발생하면 복용을 중단하고 반드시 의료 전문가나 약사와 상담을 해야 합니다.
아슈와간다 복용 후 체험 후기
아슈와간다를 복용하게 된 이유는 나이가 들어서인지 초저녁에 1,2시간 잠깐 자고 나면 저녁 내내 잠을 자지 못하고 밤새도록 괴로운 날을 보내고 있다가 아슈와간다를 검색하다가 이 약을 복용하기 시작했습니다. 낮에는 활동하기 위해서 커피를 한 잔 정도는 마시고 있는데 초저녁에 잠이들면 밤중에 화장실을 한 번 가기 위해 잠을 깨는 것 이외에는 아침까지 잠을 푹 자게 되는 것이 너무 신기했습니다. 2시간마다 화장실을 가기 위해서 잠을 깼었는데, 이것 또한 좋아져서 지금도 계속 복용을 하고 있지만 수면의 질도 좋아지고 삶의 질도 좋아지는 것 같아서 앞으로도 계속 아슈와간다를 복용할 예정입니다.