루테인과 지아잔틴은 금잔화 꽃에서 추출한 자연 발생 카로티노이드 색소입니다. 눈의 황반 영역에 집중되어 있으며 고에너지 청색광을 걸러 내고 눈 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목차
루테인과 지아잔틴이란?
루테인과 지아잔틴의 효능
루테인과 지아잔틴의 부작용
루테인과 지아잔틴의 주의사항
루테인과 지아잔틴의 체험 후기
루테인과 지아잔틴이란?
루테인(lutein)과 지아잔틴(zeaxanthin)은 카로티노이드의 일종으로 많은 과일과 채소에서 발견되는 자연 발생 색소인데, 특히 크산토필 카로티노이드로 알려져 있으며 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소와 옥수수, 당근, 오렌지와 같은 노란색과 오렌지색 과일 및 채소에서 고농축으로 발견됩니다. 주로 눈 건강을 증진시키는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 중앙 시력을 담당하는 눈의 일부인 황반에서 고농도로 발견되며, 청색광 및 UV 광선에 대한 노출로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 것입니다.
루테인과 지아잔틴의 효능
루테인과 지아잔틴은 눈의 건강에 대한 이점도 있지만 또 다른 이점으로는 신체의 염증을 줄여주고 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하는데 도움이 될 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있기도 합니다. 일부 연구에서는 지아잔틴이 인지 기능이나 피부 건강 및 심혈관 건강에 이점이 있을 수 있다고 합니다. 루테인과 마찬가지로 지아잔틴은 일반적으로는 안전하고 내약성이 좋은 것으로 알고 있습니다. 보충제로 나오는 제품을 보면 캡슐, 정제, 분말 등 다양한 형태로 제공이 되고 있지만 가능하면 항상 전체 식품에서 골고룰 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인이 인지 기능과 심혈과 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 예를 들면, 한 연구에서 높은 수준의 루테인이 노인의 인지 능력 향상과 관련이 있는 것으로 나타났는데, 또 다른 연구에서는 루테인의 보충이 심장질환의 위험 요소인 동맥 경화를 개선한다는 사실을 발견했습니다.
루테인과 지아잔틴의 부작용
루테인과 제아잔틴은 일반적으로 안전하고 내약성이 좋은 영양소로 간주되며 부작용은 드물게 나타난다고 하지만, 일부 사람들은 고용량의 보충제를 복용할 때 경미한 부작용을 경험할 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴을 복용할 때 메스꺼움이나 설사 또는 위경련과 같은 경미한 위장 증상이 나타나기도 합니다. 고용량의 루테인과 제아잔틴 섭취는 피부를 황변 시킬 수 있고, 이는 무해하다고 하지만 눈에 띄는 부작용입니다. 루테인과 제아잔틴은 혈액 휘석제 및 콜레스테롤 저하제를 포함한 특정 약물과 충돌할 수 있기 때문에 의료 제공자와 꼭 상담을 하시기 바랍니다.
루테인과 지아잔틴의 주의사항
루테인 및 제아잔틴 보충제의 부작용은 일반적으로 경미하고 흔하지 않게 나타나며, 대부분의 사람들이 이러한 영양소를 안전하게 구매하여 섭취할 수 있습니다. 그러나 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에는 , 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 항상 의료서비스 제공자와 상담을 하는 것이 가장 좋습니다. 또한 전체 식품에서 영양분을 섭취하는 것이 항상 가장 좋은 방법이 되겠습니다. 영양분의 균형을 제공하고 신체에 더 쉽게 흡수되는 경우가 많기 때문입니다. 질병이 있거나 의심이 되는 경우, 처방약을 복용 중인 경우, 임신이나 수유 중인 경우에는 루테인과 지아잔틴을 복용하기 전에 미리 의사나 약사등 전문가와 상의를 하고 복용 중에 임상 검사를 받는 경우에는 비오틴 복용사실을 의료 전문가에게 미리 알려야 합니다.
루테인과 지아잔틴의 체험후기
루테인과 지아잔틴의 성분은 금잔화 꽃 추출물로 만든다는 사실이 좀 신기했습니다. 내가 금잔화꽃을 좋아하고 있었기 때문입니다. 평생 안경을 사용하고 있기 때문에 점차 눈의 시력이 나빠져서 안과를 가끔 찾기도 했는데 루테인과 지아잔틴의 보충제 복용을 권하고 있어서 구매하여 잘 먹고 있습니다. 몇 년 전의 시력과 현재의 시력이 똑같다는 말을 들으니 루테인과 지아잔틴의 복용이 많이 도움이 되고 있구나를 느끼고 있습니다. 현재 혈압약과 다른 영양제를 같이 먹고 있지만 별다른 부작용은 느껴지지 않습니다. 그래서 앞으로도 꾸준히 복용을 해야겠다는 생각이 듭니다.